วิธีป้องกันผมร่วง – แนะนำ 5 วิธีที่ได้ผล

วิธีป้องกันผมร่วง

ผมเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่ทุกคนต้องการรักษาให้ใหญ่หนาและสวยงามเสมอไป แต่ในบางครั้งผมอาจเริ่มร่วงลงมากขึ้น และมีลักษณะที่แทบไม่เหมือนเดิม เมื่อเจอปัญหานี้สามารถศึกษาวิธีป้องกันได้เพื่อช่วยลดปัญหาผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีป้องกันผมร่วงอย่างละเอียดพร้อมทั้งเพิ่มความเข้าใจในเรื่องดังกล่าว

1. เลือกใช้แชมพูที่เหมาะสม

การเลือกใช้แชมพูที่เหมาะสมสำหรับเส้นผมของคุณเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยลดปัญหาผมร่วงได้ คุณควรเลือกแชมพูที่มีส่วนผสมของสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของเส้นผม เช่น ปริมาณวิตามิน B ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการทำลายของอนุมูลอิสระที่มีผลให้เกิดการสร้างไขกระดูกในเส้นผม นอกจากนี้ คุณยังควรเลือกแชมพูที่ไม่มีสารเคมีที่เข้มข้นเกินไป เพราะสารเคมีที่เข้มข้นอาจทำให้เส้นผมแห้งและทำให้ระดับน้ำมันบนหนังศีรษะลดลง จนทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน

2. ใช้ครีมนวดหนังศีรษะ

การใช้ครีมนวดหนังศีรษะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันผมร่วง ครีมนวดหนังศีรษะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะ ทำให้รากผมได้รับสารอาหารและสารออกฤทธิ์ที่จำเป็นผ่านทางเลือดได้อย่างเพียงพอ นอกจากนี้ การนวดหนังศีรษะยังช่วยปรับปรุงความผิดปกติของหนังศีรษะซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหาผมร่วงได้ ดังนั้น คุณควรใช้ครีมนวดหนังศีรษะในการดูแลรักษาสุขภาพของหนังศีรษะเสมอ

3. รักษาสุขภาพเรียบร้อย

เรื่องของสุขภาพทั่วไปก็มีบทบาทสำคัญในการป้องกันผมร่วง คุณควรใส่ใจถึงการรักษาสุขภาพร่างกายให้เรียบร้อย เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มน้ำให้อย่างเพียงพอ และการพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ คุณควรเฝ้าระวังสภาวะทางจิตใจ เพราะการเครียดและความวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุของปัญหาผมร่วงได้เช่นกัน

4. ดูแลโบราณคดีที่เหมาะสม

โบราณคดีที่คุณใช้ในการทำผมอาจมีผลต่อสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะได้ เพราะผลิตภัณฑ์สำหรับทำผมบางชนิดอาจมีส่วนผสมของสารเคมีที่เข้มข้นมาก ทำให้เส้นผมแห้งและทำให้ระดับน้ำมันบนหนังศีรษะลดลง จนทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้น คุณควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีที่เข้มข้นมาก และอาจต้องหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์สูง เพราะแอลกอฮอล์อาจทำให้หนังศีรษะแห้งและทำให้ผมร่วงได้

5. ล้างผมด้วยน้ำเปล่า

การล้างผมด้วยน้ำเปล่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันผมร่วง เพราะน้ำเปล่าไม่มีสารเคมีที่อาจทำให้เส้นผมแห้งหรือเสียดายได้ อีกทั้งยังช่วยละลายสารสกัดมันที่อาจตกค้างอยู่ในเส้นผม ทำให้ผมสะอาดและสวยงามมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ คุณยังควรใช้น้ำเปล่าที่มีอุณหภูมิอยู่ในระดับที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้น้ำเปล่าที่เย็นหรือร้อนเกินไปส่งผลทำให้หนังศีรษะแห้งหรือมีชุ่มชื่นเกินไป

6. ลดการใช้เครื่องร้อนในการทำผม

การใช้เครื่องร้อน เช่น แชร์ล็อก ไดร์เป้า และเครื่องกลึงผม เมื่อใช้นานหรือใช้บ่อยๆ อาจส่งผลให้เส้นผมแห้งและทำให้ผมร่วงได้ เพราะความร้อนจากเครื่องร้อนสามารถทำลายส่วนที่สำคัญของเส้นผมได้ ดังนั้น คุณควรลดการใช้เครื่องร้อนในการทำผมหรือถ้าจำเป็นต้องใช้ควรเลือกใช้อุปกรณ์ที่มีระบบควบคุมอุณหภูมิอย่างถูกต้อง

7. ป้องกันการทำผมรุนแรง

ผมที่ถูกทำร้ายจากการทำผมรุนแรง เช่น การรบกวนเส้นผมด้วยเข็ม การเคลือบสีผม หรือการงอผม อาจทำให้เส้นผมแข็งขึ้น และท

ผมร่วงเยอะมากกินอะไรดีเป็นมื้อเย็น อย่างที่รู้กันอยู่ว่ามื้อเย็นไม่ควรทานอาหารหนักๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณทานอาหารที่ชอบไม่ได้ เพียงแต่อยากให้เน้นอาหารบำรุงผมที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่วเหลือง และธัญพีชที่ไม่ขัดสี50% มีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายมีฮอร์โมนเพศชายแอนโดรเจนสูงซึ่งมักจะมาจากกรรมพันธุ์ โดยลักษณะคือผมจะร่วงหรือบางบริเวณกลางศีรษะและด้านข้าง สตรีภายหลังคลอดบุตร ผู้ที่มีอาการเครียดทางกายหรือทางอารมณ์ขั้นรุนแรง ผู้ที่ลดน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว ภายหลังจากสภาวะนั้น 2-3 เดือน เส้นผมจะหลุดร่วงได้มากแพทย์เตือนผมร่วงต่อเนื่องเกินวันละ 30-50 เส้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ชี้อาจเป็นสัญญาณเตือนที่เกิดจากโรคหรือความผิดปกติของร่างกาย เช่น โรคเอสแอลอี ไทรอยด์ ซิฟิลิส โรคตับ โรคไต

แบ่งปัน 29 วิธีป้องกันผมร่วง